COURS DE GROUPE
INCLUSIFS, TOUS NIVEAUX, ÉNERGISANTS & FUN!
En plein air, parce que le terrain de jeux qu'offre les Laurentides est absolument parfait.
HORAIRE
Voir la description des cours pour les lieux
HIIT Metafit™
Le HIIT Metafit (High Intensity Interval Training) est LE cours pour venir donner ton 100% avec un entrainement utilisant uniquement le poids du corps
Court, intense & efficace, viens mettre ton métabolisme en feu! En plus, bouger un lundi, c'est s'assurer de passer une bonne semaine!!
*Tous niveaux, aucune expérience requise
Lundi 17h30 : Gare de Piedmont
COURSE
Le cours de course tous niveaux se veut convivial et sans compétition, mais à l'aide de séances d'intervalles structurées et encadrées adaptées pour les différents niveaux, c'est le cours idéal pour continuer à bien progresser ou briser un plateau!
La course du samedi matin est un nouveau cours! Les séances seront de plus basses intensités et adaptées selon les différents niveaux suite aux inscriptions.
Mardi 17h45: Gare de Piedmont
NOUVEAU Jeudi 19h: Parc Phelan Saint-Colomban
Samedi 8h: Piedmont, Prévost, Saint-Sauveur, lieu à confirmer via le groupe privé Facebook
MUSCULATION
Le cours de musculation est le parfait complément aux cours de course, tant au point de vue progression que prévention des blessures. Exercices spécifiques pour les coureurs de renforcement musculaire, flexibilité, mobilité, posture et respiration seront pratiqués afin de devenir un coureur plus complet !
La version virtuelle de ce cours conserve la même formule, mais dans le confort de ton salon. Élastiques et poids (ou objets de 5-10lbs) seront utilisés.
Il n'est pas obligatoire de courir pour participer à ce cours.
Jeudi 17h30: Parc Gilbert-Aubin à Piedmont
Lundi 18h45: Via ZOOM (voir détails ci-bas)
ESPRESSO
Un cours qui vous fera le même effet qu'un espresso! Entrainement sous forme de circuit urbain (centre-ville de Saint-Sauveur) mélangeant course à pied et musculation.
La version virtuelle de ce cours conserve la même formule, mais dans le confort de ton salon. Simplement avoir une table basse solide ou chaise sur laquelle monter.
*Tous niveaux, aucune expérience requise
Pas de cours physique pour cet automne.
Mercredi 7h30 : Via ZOOM (voir les détails ci-bas)
COMMENT ÇA FONCTIONNE ?
Il y a 4 sessions au cours de l'année de 10-12 semaines. Parfois 13, 14.. semaines, parce que tu sais, on ne peut plus se passer de bouger dehors! #constance
Les inscriptions fonctionnent avec des cartes de séances. Tu es beaucoup plus gagnant.e de cette manière, car tu as accès à TOUTES les séances pour lesquelles tu paies. Si tu manques 1, 2 cours durant l'été, pas de problème, viens les reprendre lors de la session suivante !
À la carte 14$
10 séances 120$
20 séances 200$
30 séances 250$
Les cours virtuels sont donnés via la plate-forme ZOOM en temps réel. Ils sont limités à 8 participants afin que l'entraîneur puisse bien voir chacun des écrans et apporter des correctifs ou proposer différentes variantes adaptées aux participants.
À la carte 5$
Illimité 45 $
COMMUNAUTÉ ACTIVE
N'hésite pas à suivre le groupe fermé Ô Fit sur Facebook. Il ne s'agit pas d'une groupe de motivation avec 157 publications par jour, mais plutôt d'un groupe afin d'y partager toute information relative aux cours de groupe. Les nouveautés y sont également annoncées en primeur!
UNE QUESTION AVANT DE T'INSCRIRE ?
Tu peux en tout temps me contacter pour toute question. Il me fera plaisir de te répondre!
